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男性保健:5种保健品不可忽视

更新时间:2024-07-10 08:07:03 来源:澳网官网

  男性前列腺癌的发生率正有更高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明,每天摄取30毫克番茄红素,能够达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此,在前列腺疾病的治疗中,补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明,*内的单线态氧和氧自由基是侵害*自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以轻松又有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。

  量:*无法合成番茄红素,必须从膳食中摄取,吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。

  “没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系,这些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症。

  试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实:身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变,从而加重感冒的症状。

  量:需要每天补充硒。按世界卫生组织要求:*膳食中每日需含200微克硒,当然,如果他生病了,最好要多一些。巴西坚果中富有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒!

  维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果*缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能够满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究之后发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

  量:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。能这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用能够达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能处理问题。另外注意补钙也别超过2.5克,因为那会带来危险。

  英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告,该报告说明,甲壳素能减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使他身手矫健。

  另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除,而确保*生理机能的正常运作。

  量:让他每天服用1.5克的甲壳素,如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物能增加甲壳素的摄入。

  男人要对自己的健康负责,平时在生活上应该更加注意自己的身体,让自己健康起来,撑起整个家庭。

  酗酒者密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,生成出现障碍。

  烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,成活率低于50%。

  这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍的生成。连续3天在43℃44℃的温水中浸泡20分钟,密度持续3周下降。

  国外研究之后发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐回到正常状态。此外,每天食用大豆制品,会让男性的数量明显下降。

  服棉籽油可以使细胞损伤,睾丸间质纤维化,血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

  过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能,并且加重慢性炎症。

  辅导:你有很多机会能突然袭击在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,假如慢慢的出现高潮还可以再加40卡路里接近马拉松的程度了!

  辅导:决定强度的重要的条件之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

  辅导:用数字69来表现这一真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但*会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分的发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不用担心它们松弛。

  辅导:其实的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是用得最广泛最频繁的,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

  辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,能采用蹲姿,这会比跪着方便用力一些。

  辅导:对方在上面会相对主动,而你也能节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到一定效果锻炼。

  辅导:这的确对体质要求高了点,但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

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